Woman Holding Fork In Front Table

Is een warme lunch beter dan warm avondeten?

Tegenwoordig eten we de hoofdmaaltijd van de dag laat, tussen 18 en 20 uur. Een halve eeuw geleden gingen we ‘s middags aan tafel voor een warme maaltijd.Hoe is de wereld in zo'n korte tijd zo veranderd? We leggen je de voor- en nadelen van een warme lunch uit.

Warm eten tussen de middag is beter dan je denkt. Zo zitten er een stuk minder suikers in een warme maaltijd dan een boterham met beleg. Je moet de warme maaltijd in dit geval wel vers bereiden.

Verder is een warme maaltijd ook voedzamer, het bevat vaak groente, vlees, vis of granen. Deze voedingsstoffen geven meer verzadiging, waardoor je maag en darmen langer bezig zijn met het verteren ervan. Je zit hierdoor langer vol, wat een zoete snack tussendoor voorkomt.

Een ander voordeel is dat je echt even de tijd moet nemen voor een warme lunch. Je eet het niet zo snel achter je bureau en je moet er even aandacht aan besteden. Dit heeft als gevolg dat je bewuster eet en over het algemeen minder snel te veel eet.

Help je spijsvertering op gang

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het beter is om ‘s avonds geen warme maaltijd te eten. Een warme lunch is beter voor je spijsvertering.Na een licht, maar voedzaam ontbijt, komt de spijsvertering op gang en draait rond de middag op volle toeren. Dit is dus het perfecte moment om je warme maaltijd te nuttigen. Op dit moment kan je lichaam het beter verwerken en voel je je na de maaltijd minder vol.

Een warme lunch betekent niet dat je in de avond alleen een boterham hoeft te eten. Je hoeft dan niet zo veel op te scheppen als in de middag, maar een avondmaaltijd moet wel voedzaam zijn. Het maakt dan niet uit of een maaltijd warm of koud is, maar juist de samenstelling is belangrijk.

Ieder voordeel heeft zijn nadeel

Er zijn een hoop voordelen verbonden aan een warme lunch, maar er zijn ook enkele nadelen te noemen. Zo is twee keer een voedzame maaltijd bereiden duurder dan een simpele boterham smeren tussen de middag. Je hebt er vaak veel meer verschillende ingrediënten voor nodig.

De maaltijden zijn vaak groter en dus lastig mee te nemen naar je werk. Heb je op kantoor geen toegang tot een magnetron, dan wordt het ook lastig om je eten warm te houden. Je bent dan sneller aangewezen op een bedrijfsrestaurant of -kantine en dat vraagt wat van je portemonnee.

Het is ook bekend dat de dip na de lunch plaatsvindt vanwege de grootte van een warme lunch. Alles in je lichaam is gericht op het verwerken van de maaltijd, waardoor je na het eten wat vermoeider kunt worden. Het beste wat je kunt doen is hieraan toegeven. Ga niet direct vol aan het werk, maar sluit af met een iets te drinken of een kleine wandeling.

Maak vandaag nog de gezonde keuze

Nu is een warme lunch een breed begrip en kun je ook kiezen voor een pizza of friet. Maar dat is geen verstandige keuze. Een gezonde, warme lunch voorziet je van de juiste voedingsstoffen en voorkomt dat je overdag gaat snacken.Je maakt deze gezonde keuze door met een aantal zaken rekening te houden.

Kies bijvoorbeeld voor een flinke portie groente. Zo is het het beste als de helft van de maaltijd hieruit bestaat. Daarnaast zorgen eiwitten en koolhydraten voor een vol gevoel en voorkomen ze dus dat je tussendoor extra eet.

Als laatste hoef je het gebruik van boter of olie niet te schrappen. Je hebt deze vetten nodig zodat vitamines zoals A, D en E beter worden opgenomen.

Total
3
x Gedeeld
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Previous Article
Brown And White Chicken Chicks

Is Vogelgriep vergelijkbaar met corona?

Next Article
Gaan De Scholen Weer Open?

Gaan de scholen weer open?

Related Posts
Total
3
Delen