Slecht Humeur Door Gebrek Aan Zonlicht

Slecht humeur door gebrek aan zonlicht

In de tweede helft van de herfst en de eerste helft van de winter zijn de dagen kort en is het buiten relatief koud. Vitamine D krijg je niet binnen tijdens een bewolkte winterdag, maar overdag buiten zijn zorgt ervoor dat je je fitter voelt.

In de tweede helft van de herfst en de eerste helft van de winter zijn de dagen kort en is het buiten relatief koud. Het is vaak bewolkt en soms zie je de zon maar een klein beetje.Een winterdip of winterdepressie ligt op de loer. Maar hoe beïnvloedt weinig zonlicht precies je humeur en wat kun je doen om de kans op een winterdip te verkleinen?

Een recente studie heeft aangetoond dat de impact van zonlicht voor iedereen geldt, niet alleen voor mensen die vatbaar zijn voor winterdepressie. De onderzoekers combineerden emotionele gezondheidsgegevens met weergegevens. De weergegevens omvatten gevoelstemperatuur, windsnelheid, neerslag en zonneschijn. Alleen de hoeveelheid zonneschijn gaf een duidelijke relatie met de emotionele balans.

Belangrijk: Melatonine, serotonine en vitamine D

De stoffen melatonine, serotonine en vitamine D spelen een belangrijke rol in onze stemming. Melatonine is een hormoon dat je lichaam aanmaakt als het donker wordt. Hier word je slaperig van. Als het eerder donker wordt, kun je ook eerder moe worden op de dag. Dit is een verklaring voor het energieverlies in de winter.

Onderzoek heeft uitgewezen dat bij veel mensen het serotoninegehalte op zonnige zomerdagen hoger is dan op donkere dagen. Daglicht stimuleert de aanmaak van serotonine. Daarom is het belangrijk om veel tijd buiten door te brengen en als je binnen werkt een werkplek te hebben waar veel daglicht binnenkomt.

Vitamine D wordt aangemaakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Een tekort aan vitamine D kan spierklachten en een lagere weerstand veroorzaken. Vitamine D krijg je pas bij zonnekracht 3 of hoger. Van half oktober tot begin maart ligt de zonnekracht in Nederland tussen 0 en 2.

Hoe voorkom je een slecht humeur door te weinig zonlicht?

Ga zoveel mogelijk naar buiten. Vitamine D krijg je niet binnen tijdens een bewolkte winterdag, maar overdag buiten zijn zorgt ervoor dat je je fitter voelt. Sport je buiten, dan heb je daar dubbel profijt van. Natuurlijk daglicht stimuleert een goede aanpassing en werking van je biologische klok en geeft je een positievere stemming. Ook op een bewolkte dag is het toch handig om naar buiten te gaan.

Pas op voor fel kunstlicht in de avond. Gebruik je smartphone, tablet of laptop ‘s avonds niet te veel en zet het scherm in donkere modus als deze optie aanwezig is. Dit zal je helpen beter te slapen.

Voel je je zwak en lusteloos? Vermoed je een vitamine D-tekort? U kunt via uw arts uw bloed laten afnemen om te onderzoeken of u een vitamine D-tekort heeft. Als je echt een tekort hebt, kun je meer vette vis, eieren of vitamine D-supplementen eten. Of je koopt ze bij de drogist.

Total
5
x Gedeeld
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Previous Article
Uit Protest Tegen De Corona-Maatregelen Zijn Meerdere Winkels Open Gegaan

Uit protest tegen de Corona-maatregelen zijn meerdere winkels open gegaan

Next Article
Nieuwe Film Ryan Reynolds The Adam Project Binnenkort Op Netflix

Nieuwe film Ryan Reynolds The Adam Project binnenkort op Netflix

Related Posts
Total
5
Delen