Vitaminepillen Zijn Niet Altijd Gezond.

Vitaminepillen zijn niet altijd gezond.

Gezondheidsexperts zijn het erover eens: de beste manier om de voedingsstoffen en mineralen die je nodig hebt binnen te krijgen, is door voedsel te eten. Voor wie gevarieerd eet, zijn vitaminepillen en antioxidanten weggegooid geld. Als ze niet helpen, doen ze geen pijn, denken veel mensen. Maar dat is niet waar: in het beste geval werken de pillen waarschijnlijk niet, in het slechtste geval kan een teveel aan vitamine in je bloed je lichaam beschadigen.

Zo kan een teveel aan vitamine C, hoewel we een overschot urineren, leiden tot darmklachten en ook tot niersteenvorming, blijkt uit verschillende onderzoeken wereldwijd. Te veel vitamine D kan het hart, de nieren en de bloedvaten beschadigen. En te veel B6 kan zenuwbeschadiging veroorzaken.

Aandacht voor een gezonde levensstijl

Toch geven we samen een fortuin uit aan supplementen. In 2018, voordat de aandacht voor vitamines en mineralen toenam door het coronavirus, was dat in één jaar tijd naar schatting 134 miljoen euro.

Theorieën die de groeiende vraag naar supplementen verklaren, zijn onder meer onze hectische moderne levensstijl, het besef van gezond leven en de vergrijzing van de bevolking. Degenen die geen tijd hebben om goed te eten, denken dat ze meer vitamines nodig hebben om gezond te zijn. Kinderen die niet houden van wat er op het bord ligt krijgen nu ook een fruitpilletje.

Maar volgens het Voedingscentrum is dat niet nodig. Als je weinig groenten en fruit eet, is er toch een kleine kans dat je last krijgt van tekorten. Voor wie geen gezondheidsproblemen heeft en gevarieerd eet, zijn vitaminepillen simpelweg overbodig. Voor Nederlanders is het innemen van vitamine A of C zinloos: uit onderzoek blijkt dat we beide vitamines voldoende uit onze voeding halen.

Dat neemt niet weg dat supplementen voor risicogroepen zinvol zijn. Bijvoorbeeld voor mensen die door een darmoperatie of beschadiging door aandoeningen als de ziekte van Crohn geen vitamines uit de voeding kunnen opnemen. Vitaminetekorten kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals rachitis (vitamine D), scheurbuik (vitamine C) of ernstige bloedarmoede (B12 en foliumzuur).

  • Ook iedereen boven de 70 heeft baat bij een vitamine D-supplement (20 mcg per dag).
  • Een kleine aanvulling vitamine D (10 mcg per dag) wordt gegeven aan jonge kinderen (tot 4 jaar), zwangere vrouwen, mensen met een donkere huid, mensen die hun huid bedekken of weinig buiten zijn, en vrouwen tussen de 50 jaar en 69.
  • Veganisten wordt aangeraden vitamine B12 te nemen, aangezien het bijna uitsluitend in dierlijke producten voorkomt.
  • Vitamine K is geschikt voor baby’s die borstvoeding krijgen tot drie maanden.
  • Vrouwen die proberen zwanger te worden of zwanger zijn, wordt ook geadviseerd om foliumzuur te slikken.

Een arts kan de meeste problemen opsporen met een eenvoudige bloedtest. Als je een vitamine- of mineralentekort blijkt te hebben, kun je beter een supplement – een bepaalde vitamine – kiezen terwijl je op je voeding let. Het Voedingscentrum zegt dat een multivitamine niet altijd bevat wat je nodig hebt, of dat het een teveel veroorzaakt.

Maakt het uit of je vitamines uit je voeding haalt of uit een potje? Ja natuurlijk. Voedingssupplementen worden beter (sneller) opgenomen in ons bloed, waardoor je er veel minder van hoeft te slikken. Als je er toch mee begint, is het dus belangrijk om goed naar de aanbevolen hoeveelheden te kijken en de bovengrens niet te overschrijden. Je kunt bijvoorbeeld beter 50% nemen, en niet 100%, om te veel te voorkomen.

Total
13
x Gedeeld
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Previous Article
Griep Of Verkoudheid? Hoe Herken Je Het Verschil?

Griep of verkoudheid? Hoe herken je het verschil?

Next Article
Blijf Weg Uit Den Haag, Truckers Protest, Veel Verkeersoverlast.

Blijf weg uit Den Haag, Truckers protest, veel verkeersoverlast.

Related Posts
Total
13
Delen